짓필라테스

짓필라테스 교육과정

이소룡이 만든 현대 절권도! 절권도의 게임같이 재미나고 움직임이 많은 유산소 훈련이 재활을 위주의 코어 훈련의 고정적인 필라테스가 만나 서로의 장단점을 보완해주는 융복합 힐링 프로그램이다.

현대절권도의 움직임을 배우고 재활을 위한  코어 필라테스를 목교로 하며
강사의 시연 및 설명으로 강의가 진행된다.


월 별 주 별
강     의     내     용
첫 째 월
1주
현대 절권도. 필라테스의 역사와 개념 이해 및 후벗. 잭나이프
2주
현대 절권도의 후벗과 잭나이프 연결 동작
3주
치사오와 워터스키
둘째월
4주
치사오와 후벗 워터스키로 햄스트리밍 강화
5주
칼리 스틱 파이브 어택과 쏘우
6주
칼리 스틱 업퍼 피규어 에이트와 테이블 탑
7주
칼리 스틱 다운 피규어 에이트와 흉추회전
셋째월
8주
아마라 세븐과 닐링 사이드 킥
9주
후벗과 치사오 티저
10주
스틱 시나월리와 티저
11주
타이클린치와 플랭크
넷째월
12주
후벗과 코르스쿠류 동작
13주
후벗과 코르스쿠류와 잭나이프 동작
14주
후벗과 랍사오 . 치사오  티저와 헌드레드
15주
시험범위 정하기와 연습
16주
시험 및 마무리